Танец живота

Идем на танцы!

Нынче наиболее популярный вид фитнеса — танцы. Естественно, речь идет не о профессиональных спортсменах, а о простых смертных, желающих совместить тренировки с хобби. Для них фитнес-клубы предлагают танцклассы на любой вкус: сальса, танец живота, современные танцы, стрип, фанк, креола, танго, фламенко и многие другие. Посещают занятия люди любого возраста и с разным уровнем подготовки. Ведь главная цель — провести время приятно и с пользой.

Каждый год, когда приходит осень, ленивые офисные сотрудники предпринимают очередную попытку заставить себя взяться за себя же любимых. Они начинают поиски спортклуба и компании для занятий фитнесом, покупают спортивную одежду и обувь. Однако часто бывает так, что после одной–двух тренировок у ревнителя здорового образа жизни появляются смутные сомнения: подходят ли мои кроссовки, брюки, футболка для этих занятий? Почему мне неудобно, жарко, холодно, неловко?

Каждому свое

Помимо обычной спортивной одежды, которую легко найти в магазинах спорттоваров, для занятий танцами иногда нужны специальные костюмы и обувь. Их можно приобрести в магазинах для профессионалов. Сразу оговоримся, что в большинстве случаев есть возможность выбирать, какую именно обувь купить для тех или иных занятий.

В принципе, начинать серьезные отношения со спортклубом можно и с обыкновенных кроссовок (стоят в среднем 300–600 грн.). В режиме фитнеса в столь ординарной обуви можно посещать занятия любого вида. Они пригодны практически для всего: для аэробики, танцевальных классов и тренажерного зала. Однако когда появляется желание достичь большего, можно подобрать обувь и поинтересней.

Среднестатистического посетителя фитнес-клубов могут заинтересовать кроссовки для танцев (стоят в среднем 300–600 грн.). От обычных они отличаются конструкцией: у них нет супинатора, подошвы носка и пятки крепятся отдельными секциями, чтобы не сковывать стопу в подъеме. Такие кроссовки можно найти в магазинах одежды для танцев и некоторых спортивных магазинах. Они подходят для занятий теми видами танцев, в которых важна работа голеностопа, однако их нельзя использовать для степа. Профессионалы подчеркивают, что для “уличных” танцев они и вовсе не нужны, потому что такие занятия не предполагают активной работы подъема стопы.

“Джазовки” (стоят от 60 грн. до 400 грн.) — это удобная обувь для разных видов танцев: фламенко, латина, стрип и многие другие. У них очень мягкая подошва, которая не сковывает стопу. Выбирая “джазовки”, следует обратить внимание на качество швов — они должны быть ровными и прочными, тогда обувь прослужит дольше.

Танцевальные туфли стоят в среднем 150–400 грн. Это туфли на каблуке (иногда на “шпильке”) с мягкой подошвой без супинатора. Тут тоже имеются некоторые конструктивные отличия в зависимости от вида танцев, для которых предназначена обувь. Внешне танцевальные туфли не всегда можно отличить от обычных дамских. В основном их делают из атласа и шелка, реже — из кожи и кожзаменителя. Подошва танцевальных туфель должна быть замшевой. Покупая такие туфли, обязательно нужно приобрести и накаблучники — без них танцевать нельзя. Во-первых, “голая” набойка скользит по паркету, во-вторых, еще и оставляет черные следы на нем, в-третьих, инструкторы вообще не разрешают танцевать в туфлях без накаблучников. Кстати, мудро прикупить заодно и специальную щеточку для замшевой подошвы. Дело в том, что довольно быстро ворс на подошве спрессовывается, и обувь становится скользкой, поэтому ворс придется иногда “причесывать”.

Следует туфли выбирать с большей площадью каблука — от этого зависит их устойчивость, а значит, и удобство для начинающей танцовщицы. Также важна высота каблука — если в повседневной жизни привычно ходить на “шпильке”, то и с туфлями на высоком каблуке особых проблем не возникнет. Однако если танцовщица обычно носит обувь без каблуков, вряд ли ей будет удобно заниматься в туфлях на “шпильке”. Максимальная высота “шпильки” у туфель для танцев может составлять 8 см. Так называемые тренировочные туфли (то есть те, которые предназначены для тренировок, а не для выступлений) имеют меньший каблук. Теоретически в них танцевать удобнее.

Многие остаются преданными банальным чешкам (20–70 грн.). Во-первых, это наиболее доступная обувь, во-вторых, они подходят для подавляющего большинства фитнес-занятий.

Мужчины, которые посещают танцевальные фитнес-классы, могут выбирать между танцевальными кроссовками, “джазовками” и туфлями для латины (150–400 грн.).

Безусловно, это далеко не полный перечень возможных вариантов — практически для всех видов танцев есть своя специальная обувь.

“Очень важно, чтобы обувь для занятий была подобрана правильно. Даже когда речь идет не о клубных танцах, а о фитнесе, существует риск травм. Кроме того, в зависимости от фитнес-класса требования к обуви отличаются. В некоторых танцевальных направлениях стопа и голеностоп активно работают, а значит, обувь не должна их сковывать. В степе и low-аэробике важна защита от травм, поэтому лучше выбрать высокие кроссовки с супинатором и твердой подошвой”, — советует мастер спорта по спортивным танцам, инструктор ФК “Спортэкспресс” Михаил Кандзюба. Для современных танцевальных направлений, например, хип-хоп, фанк, street, Михаил советует выбирать кеды и кроссовки.

Купить одежду и обувь для фитнеса можно не везде. Специализированные магазины для танцев обнаруживаются в некоторых спортивных клубах, их легко найти через Интернет. Кстати, онлайн-продажа идет полным ходом, поэтому можно и не задаваться вопросом, где именно находится магазин. Кое-что из вещей, необходимых для фитнеса, можно встретить в спортивных магазинах и их стоках.

Танцуй и улыбайся!

Как уже говорилось, каждый вид танцев предполагает специфическую одежду и обувь. Например, для занятий восточными танцами можно привести из Египта или Турции набедренную повязку с монетками (см. также “Деньги” №57, от 1 ноября 2007 года, доступно на сайте www.dengi-ua.com). Естественно, ее можно купить и в Украине. Однако следует обратить внимание на качество изготовления — часто монеты просто осыпаются во время занятий. Также важно, чтобы повязку можно было плотно завязывать, иначе она будет сползать. По этой же причине не следует выбирать слишком тяжелую юбку — ее придется постоянно подтягивать. Для тренировок прекрасно подойдет парео, его можно завязывать прямо на спортивный костюм. Можно купить и костюм для восточных танцев, однако одеться в наряд из “Тысячи и одной ночи” и выйти на всеобщее обозрение в спортклубе сможет лишь незакомплексованная личность. Никакой специальной обуви для восточных танцев не требуется — подойдут удобные кроссовки, “джазовки” или чешки. В оригинале восточные танцы вообще исполняют босиком.

Для занятий современными танцами можно вообще не покупать специальную одежду — подойдут свободные джинсы, комфортные футболки и уличные кеды, потому что, например, фанк, не предусматривает интенсивной работы голеностопа. “Уличные” танцы эффектнее выглядят в свободной одежде, передающей “дух подворотни”.

Если любитель танцевальных фитнес-классов всерьез увлекся своим хобби и намерен на ближайшей корпоративной вечеринке сразить начальство страстным танцем, стоит обзавестись еще и специальным костюмчиком. Найти такие костюмы несложно — они есть в тех же специализированных магазинах. Дамские костюмы для выступлений очень разнообразны: среди них есть и экстравагантные наряды ярких цветов с изобилием декоративных деталей, и более “скромные” одеяния, стилизованные под наряды персонажей известных литературных произведений или художественных фильмов. “Деньги” обнаружили дамский костюм для выступлений а-ля Чарли Чаплин, а также наряд женщины-кошки. Мужские костюмы более консервативны, если это слово можно применить к одежде из блестящих тканей.

Подобные костюмы отличаются нарочитой сценичностью — они украшены большим количеством декоративных элементов, которые эффектно смотрятся на профессиональных турнирах. Но в тренажерном зале в таком костюме можно снискать себе славу весьма экзальтированной личности.

Dance, Dance, Dance

Оказывается, правильные одежда и обувь не только помогают освоить технику, но и мотивируют постоянно посещать тренировки, а также больше выкладываться на занятиях. Маркетолог Анна год назад занялась латиноамериканскими танцами. Первые месяцы она ходила на уроки в обычных кроссовках, пока подруга не посоветовала ей купить специальные танцевальные туфли. “Полгода мне приходилось заставлять себя не прогуливать занятия — всегда есть соблазн пройтись по магазинам, посидеть с друзьями в кафе или просто поехать после работы домой, однако я старалась себе этого не позволять, преодолевая природную лень. Когда я начала заниматься в туфлях, сразу заметила, что стала лучше танцевать — стали получаться движения, которые раньше не давались. Но главное, теперь мне нравится результат, поэтому уже не приходится насильно затаскивать себя на тренировку — я иду туда с удовольствием”, — радуется Аня. По словам девушки, ее примеру последовали многие посетительницы спортклуба и тоже купили себе туфли.

С другой стороны, приобретение наряда для тренировок может стать замечательным предлогом отложить на потом поход в спортклуб. Начальница Ани — Александра — планирует записаться “на спорт” уже не первый месяц, но постоянно переносит это мероприятие якобы из-за отсутствия спортивной формы. Она даже купила себе костюм и кроссовки, но оказалось, что они не сочетаются друг с другом. Поэтому Саша все еще не купила абонемент — ведь ей до сих пор нечего надеть на тренировку…