Танец живота

Автор: Marisha, 03.02.2010 рубрики: Маришин блог

Начинается обучение танцу живота с освоения самых основных и простых элементов танца и движений, постепенно добавляются более сложные упражнения. Не пытайтесь узнать и освоить все и сразу, ничего хорошего не выйдет. Вы должны знать свой максимум, и не прыгать выше головы, но также стоит знать и минимум, и выполнять этот минимум регулярно, упорно идя к своей цели.

Чтобы увеличить выносливость, научится сберегать свою энергию, уметь из одного положения плавно переходить в другое, на занятиях важно выполнять и чередовать упражнения по напряжению и расслаблению.
В начале каждого урока, обязательно нужно провести разминку, минимум в течение десяти минут и в плавном, замедленном темпе. Во время разминки вы разогреете мышцы, они станут эластичнее, а значит, снизится риск к повреждениям. Чтобы избежать головокружения (при резком прекращении физических нагрузок, уменьшается кровообращение мозга, и развивается застой крови в нижней части тела, может так же привести к обмороку), в конце занятия нужно постепенно уменьшать нагрузку на мышцы и переходить на более простые не интенсивные упражнения. Кроме того, снижение нагрузки избавит вас от боли в мышцах на следующий день и выведет продукты обмена веществ.
Вам следует внимательно подойти к выбору одежды для занятий belly dance, кроме того, что она должна отвечать традиционности танца, она так же должна быть удобной и нравится лично вам, в этой одежде вы должны чувствовать себя комфортно. Во время занятий, которые по большей части энергичны, возрастает потоотделение, а значит, организм теряет большое количество влаги, так что очень важно поддерживать водный баланс и пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Кроме того, организм должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов, макроэлементов, питательных веществ, если из-за рабочего графика, или по другим причинам вы не можете получить все это вместе с едой, то советуем вам пропить курс витаминов.
Обязательно занимайтесь по индивидуальному режиму, если у вас имеются хронические, острые заболевания. Для вас недопустима большая нагрузка.
В большинстве в костюм для танца живота входят: удлинённая легкая юбка, набедренная повязка с бархатом, топик, оставляющий живот открытым. Наденьте свой костюм, все браслеты и украшение наголову, подойдите к зеркалу, полюбуйтесь на себя. Вы красавица! Помните, что главное, это ваше настроение и раскрепощенность, а умения вы добьётесь!