Танец живота

Займитесь теловычитанием
Экспресс К -27 сен 2007

“Хочу быть красивой!” - это самое частое желание, подвигающее женщин записаться в фитнес-клуб.
Как правило, это следствие паники: собственное отражение в зеркале уже настолько не нравится, что требуются решительные меры. Причем часто в собственной фигуре не нравится что-то одно: недостаточно плоский живот, тяжелые бедра…

Имейте в виду, что вам предстоит совершить мужественный поступок: собственное тело “ненавистно”, но на занятиях его придется выставлять на всеобщее обозрение, неловко залезать на тренажер, публично пыхтеть и обливаться потом.
Иногда неуверенность в себе перевешивает, особенно если попадется тренер, явно предпочитающий работать с молодыми красотками, а не с проблемными фигурами застенчивых особ. Вы все чаще начинаете искать причину, чтобы пропустить занятие, и что самое обидное - находите.

Что делать:
1. По возможности ходить в зал днем, когда там мало народу. Так вы будете меньше стесняться.
2. Для начала выбирайте индивидуальные, а не групповые занятия, чтобы не сравнивать себя с более продвинутыми спортсменками.
3. Приобретите годовой абонемент и подсчитайте, во сколько вам обойдутся ежедневные два часа занятий. А пропуская поход в спортзал, каждый раз пересчитывайте, сколько денег пропадает. Рано или поздно финансовая “жаба” перевесит нерешительность.
4. Смените тренера. Помните - это вы их выбираете, а не они вас. И объясните наставнику честно, что вас смущает. Профессионал должен сам предложить наиболее удобную вам мотивацию для занятий.

Все ходят на фитнес,
и мне тоже надо
Похоже, вы не вполне представляете себе, что именно вас ждет. И для чего фитнес нужен именно вам. В таких случаях клубная карта часто приобретается, например, за компанию с подругой, или абонемент частично оплачивается работодателем, или клуб просто находится рядом с домом.
А при ближайшем знакомстве начинается: подруга требует не отвлекать ее во время занятий болтовней, тупо топтаться на тренажерах скучно, тренер по восточному единоборству непонятно зачем заставляет махать руками, и вообще публика в зале не с теми лицами.

Что делать:
1. Не спешить “завязывать” со спортом. Попробуйте сосредоточиться на том, что вам в клубе действительно нравится. Может быть, общение? Или атмосфера причастности к чему-то модному или правильному? Возможно, просто приятная усталость после занятия?
2. Методично посетите все предлагающиеся в клубе курсы. Попробуйте каждый. Расспросите тренеров, что они дают. Может быть, вас зацепит танец живота, а может, понравится от души колотить по боксерской груше. И на парочку выбранных занятий попробуйте походить почаще: полезные результаты, как правило, приходят не сразу.
3. Предпочтите групповые занятия одиночным: и пообщаться можно, и за компанию втянуться проще.
4. Если окажется, что спорт как таковой вам неинтересен, внимательнее присмотритесь к танцевальным курсам: рекорды ставить необязательно, и вообще можно представить, что вы на дискотеке.

Хочу быть здоровым
За здоровьем в фитнес-клубы ходят, как ни странно, реже всего. Наверное, потому, что если оно есть, то вроде бы и заботиться о нем ни к чему, а если его нет, то наши люди лучше таблеточку примут. К тому же фитнес-клубы до недавнего времени редко предлагали какие-то конкретные оздоровительные программы, разве что кардиотренинги.
Конечно, разнообразную лечебную физкультуру предлагают и в поликлиниках, и во всяческих медицинских центрах. Но кому же добровольно хочется признавать себя больным? Фитнес-клуб - совсем другое дело, психологически это гораздо легче: все вокруг здоровы, и я здоров, вот только немножко не в форме. Кстати, за последний год, как отмечают представители фитнес-клубов, среди их посетителей стало значительно больше людей с ограниченными возможностями, которые именно что хотят жить полной жизнью. А посему спешно разрабатываются спецкурсы, лелеющие разные болячки. Так что стимул есть!

Что делать:
1. Проконсультироваться со своим лечащим специалистом, какие именно упражнения вам будут полезными. То же самое спросить и у клубного врача - они знают особенности всех своих занятий.
2. При заболеваниях суставов не спешите на боевые единоборства и беговую дорожку: резкие удары и прыжки только повредят. А вот оздоровительная тай-цзы, плавный танец живота, ходьба на той же дорожке - то что надо.
3. Проблемы с позвоночником? Ищите разные варианты аква-аэробики, йоги или занятия на гимнастическом мяче.
4. При проблемах со зрением не хватайтесь за силовые тренажеры. Найдите курсы с упражнениями на равновесие.