Начало начал
В одно прекрасное утро, вы встаете с постели и…решаете заняться belly dance. Однако уже через пару занятий у вас появляется синдром «спину ломит, хвост отваливается», или если говорить научно чрезмерная физическая нагрузка заставляет болеть все мышцы тела. А чего вы хотели без какой-либо хореографической подготовки? Но всего этого можно избежать, главное подходить к вопросу с умом.
У каждой из нас свой ритм жизни, а значит и мышцы (группы мышц) у всех развиты разные и по-разному (простите за каламбур), то же самое касается суставов. Поэтому, важно на занятиях не переутомляться, не нужно перебарывать боль и делать упражнения через «не хочу», от этого только вред всему организму, а пользы ноль. Ваши мышцы могут быть недостаточно развиты для хорошей двигательной активности, и если не хотите на следующий день после занятий «лежать пластом», то не берите на себя больше, чем сможете. Если при выполнении упражнений вы испытываете боль, или дискомфорт, остановитесь, глубоко вздохните, расслабьтесь, в общем, немного отдохните. Обратите внимание, упражнения на какую группу мышц выводят вас из строя, и уменьшите нагрузку. Помните, не нужно постоянно тренировать мышцы, после упражнений, они должны отдохнуть и восстановится, в течении минимум одного, двух дней. Если правильно чередовать нагрузки и покой, то мышцы намного быстрее станут более сильными, нежели вы каждый день будете себя мучать. Продолжить чтение…